كيف تفقد وزنك بطريقة صحية: ٧ طرق آمنة للتخلص من الوزن الزائد

طرق انزال الوزن بطريقة صحية:
يبحث الكثير عن طرق أمانه دون الدخول في عمليات تنزيل الوزن مثل ” تكميم المعدة -تحويل المسار – كرمشة المعدة – بالون المعدة – وغيرها من عمليات تنزيل الوزن ) لأسباب مرضية لذلك يحتاجون لطرق لــ تخفيف الوزن
و ذلك يمكن أن تفعله من خلال تقليل من السعرات الحرارية و نقدم لك ٧ طرق أمانه لــ تخفيف الوزن

١- تناول كميات من الخضروات
مع اي وجبه أضف الخضروات بنسبة أكبر حتى تشعر بالشبع والامتلاء.

٢- الاهتمام بوجبة الإفطار
جميع الوجبات مهمة لكن وجبة الإفطار من أهم الوجبات لأن تساعدك على الإشباع
لذلك احرص على تناول من ٤٠٠ ال ٥٠٠ سعر حراري في الوجبة الصباحية و تضمن البروتين الخالي من الدهون مثل ( البيض / المكسرات / الزبادي).

٣- شرب الشاي و القهوة
أحرص على شرب القهوة لانها مصدر ممتاز لمضادات الاكسدة و تساعد على الحرق.

٤- الحفاظ على شرب الماء بكميات كبيرة

٥- البعد عن المشروبات السكرية
لأنها تزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم

٦- ممارسة الرياضة
بأشكالها المختلفة مثل رياضة المشي ويمكنك تدريجها أو رفع كيلوات مثل ٥كيلو.

٧- تناول الأطعمة الحارة
لانها تساعد على تناول الطعام بشكل أبطأ و تجنب الإفراط في تناول الطعام.

و يوجد طرق طبية لــ تخفيف الوزن
يمكن اللجوء لــ عمليات تنزيل الوزن تكون حسب حالتك الصحية
١- استخدام بالون المعدة للتخسيس : يتم إدخالها عن طريق منظار ويساعد على تقليل كمية الطعام و الإشباع بكميات أقل.
٢- عملية تكميم المعدة : يتم إجراء تكميم المعدة من خلال منظار البطن، و يتضمن إدخال أدوات صغيرة من خلال شقوق صغيرة متعددة في الجزء العلوي من البطن و يمكن أن تفقد وزن ما يقرب من ٦٠٪.
٤- عملية تحويل المسار: يقوم جراح المعدة بعمل جيب صغير بالمنظار عن طريق ٤ إلى ٥ فتحات صغيرة في جدار المعدة بالقرب من عضلة العصارة للمريء و يتم تجاوز ٢م من الأمعاء الدقيقة.
٥- إستخدام الحقن الخاصة بــ إنزال الوزن : حيث تساعد في انزال الوزن حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

ولكن تحت إشراف طبي حسب حالتك الصحية يمكنك إذا كنت في دبي و تبحث عن احسن جراح في مدينة العين يكون الاختيار لدكتور سمير الرحماني وهو استشاري في مجال السمنة وجراحة المنظار والجراحة العامة، ويمكنكم التواصل معه من خلال الرقم:

+971 55 256 4750