نعم يوجد عدة أسباب تجعل الصيام المتقطع أكثر فاعلية في فقدان الوزن و تحسين الصحة بشكل عام:
– تقليل السعرات الحرارية : يعمل نظام الصيام المتقطع على تقليل السعرات الحرارية اليومية و يعمل على تقنين المعدلات.
– تحسين مستوى حرق الدهون: خلال فترات الصيام يزيد معدل حرق الدهون للحصول على الطاقة .
– يعمل على تحسين الانسولين : الصيام يحسن من حساسية الجسم للأنسولين مما يساعد الجسم في استقرار مستوى السكر في الدم و تقليل نسب تراكم الدهون.
– يعمل الصيام المتقطع على زيادة مستويات الهرمونات المفيدة للجسم مثل هرمون ( HGH ) والنورأدرينالين اللذان يساعدان الجسم على حرق الدهون وزيادة معدلات الأيض .
– تحسن من صحة الأمعاء : يمكن ان يساعد الصيام المتقطع على تحسين صحة الأمعاء و تقليل الالتهابات.
– تبسيط النظام الغذائي : تعمل على تقليل عدد الوجبات التي يتم تناولها و يتم التركيز على الأطعمة الصحية والمغذية .

قد يختلف نتيجة الصيام المتقطع من شخص لآخر بناء على عامل ( العمر – الجنس – مستوى النشاط البدني – نوع النظام المتبع )
لذلك يفضل استشارة مختص قبل البدء في أي نظام غذائي جديد لضمان صحته.

هل الصيام المتقطع له اضرار ؟
قد يشعر الشخص الذي يصوم لساعات طويلة بالصداع والخمول و و الامساك بسبب نقص الألياف
و قد يدفع البعض الي الافراط في الاكل نظراً لعدد الساعات الطويلة ف يشعر بالجوع

من بعض أضرارها إبطاء عملية الأيض وزيادة الشهية الناجم عن نقص تناول السعرات الحرارية مما يعمل على إبطاء حرق الدهون اي يعني بطء فقدان الوزن أو الفقدان السريع بالإضافة إلى كتلة العضلات وهو أمر يعتبر خطير لانه يسبب أضرار بالكلى والجهاز البولي، و الكبد و المرارة نتيجة ركود العصارة الصفراوية في المرارة لفترات طويلة مما يتسبب في تكوين حصى المرارة و الصيام لساعات طويلة يسبب الشعور بالخمول و انتفاخ البطن وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي

لذلك يجب الاتباع مع دكتور او استشاري مختص حتى يتم تحديد عدد الساعات و نظام غذائي سليم مما يساعدك على فقدان الوزن بشكل صحي.